冷たいものは避けて温かいハーブティーを美肌のための正しい水やお茶の飲み方を考えてみましょう。 おすすめはを コーヒーや紅茶の代わりに利用することです。 ハーブティーは芳香植物であるハーブを使って入れるお茶です。 昔からヨーロッパでは薬草茶とし…

現代生活をしていると、誰にでもあるストレスだから 無理をせずに気分転換も必要です。 ストレス対策としてどのようなことが考えられるでしょうか。 ここで実際にストレスによる肌あれを克服した実例をいくつかあげてみます。 一番よくあるのが仕事がストレ…

肌の代謝を悪くするので水の飲みすぎには注意をしましょう。 また冷たいものばかり飲んでいる女性も多いようですが コンビニで身近に、１年中ペットボトルの飲み物を 持ち歩く習慣ができたのでしょう。 冷たい飲み物はからだを中から冷やし、 肌の代謝を低下…

【飲み物】 カフェイン入りの飲み物は１日２杯までにしましょう。 食事は肌に大事で強く係ありそうだから なのに、気をつけるけど飲み物は無頓着 という女性が結構いるのです。 気をつけたいのは、カフェインの摂り過ぎです。 カフェインは神経興奮物質なの…

●代表的な緑黄色野菜 緑黄色野菜は、カボチャ、ニンジンなど、β-カロテンを 豊富に含む野菜のことです。 緑黄色野菜以外の野菜をは淡色野菜で、 色によって区別しているのではなく、 緑黄色野菜と淡色野菜。よく使われる野菜の分類法で、 決められた数値や食…

便秘がちなら玄米や雑穀の主食を取り入れる 主食のご飯は、できれば玄米にしましょう。 とくに便秘しがちな人にはおすすめです。 便秘は肌に悪いといわれますが これは腸内環境のバランスが乱れるだけではなく、 美肌にとって必要なビタミンＢ群の合成が さ…

温野菜と低カロリーの肉や魚の たんぱく質が揃う食事をする 美肌もダイエットも、女性に不足しがちなものに たんぱく質があります。 肉は太るのではないかとイメージがあるのが 嫌われますが、肌を生み出すもとになります。 1日１００グラムくらいは取る必要…

美肌にとって必要なのはベータカロテンを含む緑黄色野菜 肌のことを考えるのならもっとも価値のあるものは ベータカロテン(ビタミンＡ)です。 ベータカロテンは抗酸化作用が強く、 肌あれや廊下を予防する働きがあります。 これはホウレン草やニンジンといっ…

【食事から美肌】 美肌にダイエットに生野菜のサラダは たくさん食べる女性は多いと思います。 野菜だけでは必要なビタミンが不足してしまいます。 「肌によい食べ物」というのがテレビ番組などを きっかけに大ブームになっているようです。 お肌によい、ダ…

【コラーゲン】 「コラーゲン」とは、たんぱく質の一種で線維状の構造をつくる性質で 体では皮膚のほか筋肉や骨、内臓などのいたるところで存在します。 コラーゲン線維のことをコウ原線維ともいいます。 肌のコラーゲンは真皮にあります。 真皮の約70%はコ…

肌の基底層が基本です。 表皮のいちばん深い部分、真皮との 境目にあたる部分を「基底層」と言います。 ここは新しい表皮細胞を生み出す、工場のようなところです。 ターンオーバーのサイクルのスタート地点でもあります。 基底層では血液から栄養分と酸素を…

角質のバリア機能は、肌の中のセラミドの量と関係します。 セラミドが減るとバリア機能も弱まります。 角質層はレンガとセメントのような構造をしているといわれます。 角質細胞をレンガにたとえるとセラミドなどの角質細胞間脂質がセメントで角質細胞をつな…

核のある肌細胞の活性 皮膚には生きた細胞には核があります。すべての生きた脂肪には原則的にひとつずつの「核」があります。 ほかの動物も植物も同じです。 核は核膜という膜におおわれていて、中にＤＮＡを 含む染色体が入っております。 ここに遺伝情報が…

【角質のバリア機能】 肌からは外界のものが浸み込まないようになっています。私たちが素手で洗剤を触っても洗剤が しみこんでくることはありませんよね。 これは角質層にバリア機能というものが働いているから!!海に入っても塩づけにならないのもバリア機能…