温野菜と肉と魚で美肌

温野菜と低カロリーの肉や魚の

たんぱく質が揃う食事をする

美肌もダイエットも、女性に不足しがちなものに

たんぱく質があります。

肉は太るのではないかとイメージがあるのが

嫌われますが、肌を生み出すもとになります。

1日１００グラムくらいは取る必要があります。

カロリーが気になるときは

脂身の少ない部位(鶏のササミや豚のモモ肉など)

を選んだり、脂を落とす調理法にしましょう。

肉のかわりに白身魚なども

高タンパク低カロリーでおすすめです。

あとは豆、海藻、根菜なども取りたい材料です。

避けるべきは塩分、刺激物、過剰な動物性脂肪です。

美肌もダイエットにも食事は共通なんですね。

ヽ(^ ∇^* )ﾂ……. ﾊﾞｲﾊﾞｰｲ♪

続く