玄米は美肌や便秘にも

便秘がちなら玄米や雑穀の主食を取り入れる

主食のご飯は、できれば玄米にしましょう。

とくに便秘しがちな人にはおすすめです。

便秘は肌に悪いといわれますが

これは腸内環境のバランスが乱れるだけではなく、

美肌にとって必要なビタミンＢ群の合成が

さまだげられるからだと言われています。

玄米にはビタミンＢ群、鉄分、各種ミネラルのほかに

水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。

これらが腸の中でふくらみ腸壁を刺激して

セン動運動を活発にします。

便秘を解消し、腸内美人をめざしましょう。

日本人は古来、きめ細かい肌を持つ民族ですし

欧米人より肌老化も遅いといわれています。

日本古来の食文化がこの美肌の民族を生み出したのです。

ごはん、みそ汁、焼き魚、おひたしなどの

日本的な普通の食事が結局は肌にも

ダイエットにも、体にいちばんよいのです。

ヽ(^ ∇^* )ﾂ……. ﾊﾞｲﾊﾞｰｲ♪

続く