≪内臓脂肪型肥満タイプは危険な肥満です≫ 毎日運動する習慣をつけることが大切です。 毎日の食生活でカロリーの取りすぎで血糖値やコレステロール値があがり、中性脂肪が増えて インスリンが過剰に分泌されていきます。 ダイエットしないと生活習慣病などの …

≪ヤケ食いタイプ≫ このタイプに人は無理なダイエットは向きません。 ダイエットはストレスになり 適宜、良いところまできた時に 爆発したりします。 そして、リバウンドでますます太ってしまうのです。 ストレス解消の手段にお菓子や酒に 走る典型的な太る脳…

≪少ししか食べないのに太るタイプ≫ 家族が太っている、先祖まで太っていた 肥満遺伝子が大きな原因でしょう。 とにかく、食事を減らす目的でなく ゆっくり食べる習慣を身につけて 歩いたりなど簡単に体を動かすことが大切です。 どんな場所でもこまめに動く…

太り癖：NO,４・運動編 都会生活では歩くことも少なくエレベーターやエスカレーター が身近にあり、歩かなくてもいいような生活になっています。 階段を積極的に使う、がんばって、ひと駅だけ歩いてみる。 お金もかかりませんし、身近にできるダイエットなの…

太り癖：NO,３・ ■食生活編 １．肉や脂っこいものが好き ２．好き嫌いが多い ３．お酒が好きで週3回以上飲んでいる ４．外食が多い ５．食べ歩きが楽しみ ６．間食や夜食に甘いものやスナック菓子を食べる ７．缶コーヒーやジュースはよくのむ ８．食後にデ…

【あなたの太り癖をチェック】 何をしても私だけ痩せられない！！ こんな人も多いのです。 友達が痩せたと聞いたので、私も！！ また、テレビや週刊誌でぽっちゃりタレントさんや 女優さんのダイエットを試してみたがダメだった。 どうしても効果がなかった…

【サプリメントを賢く利用】 ダイエット用サプリメントは、数多く市販されています。 病院で処方されるダイエットサプリメントもあります。 この場合は肥満数字の大きいもの人などと ありますので病院で聞いてみるのはいいですね。 では、ダイエットサプリメ…

乾きがおさまらないときは美容液セラミド配合に変える 「保湿成分が入っている美容液を使っているけれど肌の乾きが気になる」 と、いう人には美容液をセラミド配合のものに変えてみることをおすすめします。 「セラミド」は角質細胞間脂質の一種です。 セラ…

【基本のスキンケア＆メイク】 ★クレンジング料⇒クリームタイプ ★洗顔料⇒固形石鹸 ★化粧水⇒ビタミンＣ誘導体配合 ★美容液⇒セラミド配合＋乾燥肌ならクリーム ★日焼け止めクリーム⇒ＳＰＦ２０程度のノンケミカルの日焼け止めクリームを頬骨の部分を中心に ★パ…

≪有酸素運動は静かに効果が高い≫有酸素運動は溜まった体脂肪を燃やしてくれます。 筋肉が形成されて基礎体力をつくります。 そして、生きているだけで脂肪が燃えるという 基礎代謝も上がります。 コツは、毎日少しずつでも動いてみましょう。 継続は痩せるた…

筋肉運動は脂肪を燃やす 毎日、少しずつでも朝夕取り入れてみましょう テレビを見ながら音楽を聞きながらでも 続けてください。 １．腹筋 背筋は伸ばさず、背中を丸めるようにすると 腰に負担をかけません。両手を頭のうしろにそえ、上体をおこします。仰向…

≪ストレッチで健康的な痩せ体質に≫ 筋肉や関節の柔軟性を高め、 筋肉がやわらかくなって血行が促進され、体があたたまり、脂肪燃焼効果がアップします。 １．太ももストレッチ おしりをつけて座り、片方のひざを 深く曲げます。 上体をゆっくり後ろに倒し、 …