【より満腹感を得る食べ方】 食べ物をよく噛んで食べることで満腹感をえられます。 よく噛み、よく味わうことで集中力がアップし、 脳が活発に働き出すので満腹感を敏感にキャッチできます。 30回噛むのはできない人は、かまなければいけない硬い食材を選ぶ…

【もったいないはダイエットの敵】 今日が「賞味期限だから食べないといけない」 「残すのはもったいないから食べてしまおう」 というのは肥満のもと。 食べ物を残さず食べようとするのは 悪いことではありませんが、 本当におなかがいっぱいなのに さらに食…

【ちょっと太ったからと言って諦めないでください】 ダイエット中に誘われた飲み会で食べすぎ、 頑張っていたのが水の泡になってしまった。 この勢いで、気持ちがきれてダイエットをやめてしまう人がたくさんいます。 しかし、諦めないでください！ ダイエッ…

ダイエットにストレスは大敵と言いますが 一時的な満足感はストレス解消にはなりません。 趣味に夢中になってご飯を食べるのを忘れていた。 などと言った経験はないでしょうか？ これはセロトニンと言う、俗に言う 幸せホルモンの働きによるものです。 しか…

恋も愛も思い通りにならないし すべてがうまくいくとは限りません。 失恋するとやけ食いに走ったり、 逆に食欲がなくなったりと 脳のバランスがどんどん崩れます。 しかし、心の傷が癒えて 「また新しい恋をする！」と 言う気持ちになると良い傾向です。 人…

正しいダイエットでリバウンドしないために 代謝は3つの種類があり、 １、「基礎代謝」２、「生活活動代謝」 ３、「食事誘導性熱代謝」 「基礎代謝」は呼吸をしたり、体温を維持したり、 心臓を動かしたりするための生きていくために 必要な最小限のエネルギ…

【お酒は太るの！】 なるべくお酒は飲まないようにダイエット成功しましょう。 お酒は熱に変わるから太らないと言う説もありますがこれは間違いです。 アルコールは大脳の働きをにぶらせます。大脳の働きが鈍ると食欲がむき出しになり、 ダイエットしようと…

【ダイエットホリデーを作る】 食べたいという誘惑は勝てないときがあるでしょう。 そんなときのためにも１週間に１回は、 好きなものを好きなだけ食べられる。 ダイエットホリデーを作っておくと、 脳にストレスなく続けられるようになります。 この日だけ…

≪別腹３：お酒のあとのラーメン≫タイプのダイエット アルコールは糖質です。ここまちがえないで糖質ですよ。 カロリーが高く、熱になりやすいので、お酒を飲んでいる間は血糖値が一時的に上昇します。 しかし、お酒には血管を広げる作用があり、 時間がたつ…

別腹２：低血糖症甘いものや脂っこいものを食べ過ぎると血糖値が上昇し、それを抑えるためにすい臓からインスリンが分泌されます。 そしてそのインスリンが過剰に分泌されることで今度は逆に低血糖症になってしまいます。 すると空腹中枢が反応してしまい、…