食いしん坊さん・ドカ食いさん

≪食いしん坊ドカ食いにタイプの対策方法≫

このタイプは若い人～中年からの男性に

よく見られる肥満傾向ですが

対策としては、食事は、しっかり噛んでゆっくり食べる

ことで「満腹になったよ～」という

脳からのサインをキヤッチしましょう。

まずは20分以上かけてゆっくり食べる

こと、早食いにならないことから始めてください。

食事を減らすことが先決ですが

急に減らすとストレスがたまり、
逆にドカ食いに走る危険性があります。

なので、食事の量を減らすことより

時間をかけてゆっくり噛むほうが

効果は高いようです。

|Д´)ﾉ 》 ｼﾞｬ､ﾏﾀ

続く