基礎代謝で痩せやすく

【痩せやすい生活にと痩せるエクササイズを】

普段から、こまめに体を動かすクセがついてきたら

次は筋肉を鍛えて代謝アップをはかる

日常からエクササイズに挑戦しましょう。

筋肉を鍛えると、筋肉がエネルギーを消費して

安静時の代謝を高めてくれます。

基礎代謝はそして寝ているあいだも代謝すすみ、

自然にやせ体質になっていきます。

安静時の代謝とは食後２時間以上たって１５分ほど安静に

したあとで測定した代謝量のことをいいます。

この代謝がアップするとエネルギーの消費量が
高まって太りにくくなります。

しかし、思いつきや簡単な衝動だけで、

いきなり激しい運動をすると

絶対に長続きしません。

逆にストレスになってしまいます。

運動してやせようと意識すれば
するほどストレスになりやすいものです。

まずはエクササイズと言う気持ちで

やっていきましょう。

またいきなり激しい運動をして

筋肉を傷めてしまいます。

運動をやっていたと言う人は、

これくらいできると激しい運動を

してしまいがちですが、

今の自分の体力に合わせて

考える必要があります。

翌日まで疲れが残るような運動はやりすぎです。

自分にあった運動メニューを考えて見ましょう。

続く