そんなに食べてないのに肥る人

菓子をつまむ悪い癖

おやつで肥るシリーズ

チョコやスナック菓子をつまむ癖

食べならが痩せる方法は？

それがあるんですね。

アーモンド
少量で満足感を感じられるうえに、

豊富なビタミンEによるアンチエイジング効果や
食物繊維による便通をスムーズにする効果が期待できます。

アーモンドの他にも、くるみ、カシューナッツなどがおススメです。

ドライフルーツ
手軽にフルーツの栄養が摂れて自然の甘みを補給することで
チョコや生クリーム系といったカロリーの高いスイーツが食べたい欲求をおさえることができます。

焼き海苔
ゼロカロリーに近いながらも、ビタミン、ミネラル、

食物繊維が豊富なスーパーおやつです。

飲み物シリーズ
砂糖入りの飲料、炭酸飲料、コーヒー系の

甘いドリンクなどを飲む習慣は、
糖質を多量に摂取してしまいます。

飲み物をヘルシーなものに代えるだけでも
効果が期待できます。

炭酸水
炭酸が胃の中で膨張することで、

食欲を自然にコントロールできます。

お腹がすいたときや食事前に飲むと

食事量がセーブできていいです。

甘酒
飲む点滴などと言われる甘酒は、

ミネラル、ビタミンなどが豊富です。

麹の甘さだけでノンシュガーなのもいいですね。

満足感もあるので、おやつには強い味方です。